Предлагаем вашему вниманию обзор изданий выставки «Три кита здоровья: мышление, питание, движение»

Предлагаем вашему вниманию обзор изданий выставки «Три кита здоровья: мышление, питание, движение». Книги, представленные на выставке, содержат множество нужных советов и полезных рекомендаций, подсказывающих, как сохранить и укрепить здоровье, продлить молодость.

Наше здоровье зависит от нас, от того образа жизни, который мы ведем. Крепкое здоровье – залог долгой и активной жизни. В современном мире в основе большинства заболеваний лежит стресс. На работе, дома, на отдыхе – повсюду мы сталкиваемся с обстоятельствами, в которых возникают психологические перегрузки. Каждый из нас должен уметь удерживать в равновесии свои эмоции, заниматься саморазвитием и позитивно мыслить, поэтому первый «кит здоровья» - мышление. Учеными доказано, что от правильного образа мышления и гармоничного восприятия окружающего мира зависит сбалансированная работа всех внутренних органов.

В своей книге доктор медицины Джон Рэйти убедительно доказывает: что хорошо для тела, хорошо и для мозга. Занятия спортом, направленные на развитие тела, развивают и мозг, «зажигая» в нем позитивные процессы. Они укрепляют нейронную сеть, развивают интеллект, помогают победить стресс, депрессию и вредные привычки, замедляют процессы старения. Книга будет интересна всем, кто хочет снизить уровень стресса и поддерживать память и мышление на высоком уровне. Её авторы приводят научные доказательства, примеры из жизни и предлагают конкретные методики.

Амен, Дэниэл. Измени свой мозг - изменится и тело! / Дэниэл Дж. Амен. – Москва: Эксмо, 2011. – 492 с.

Дэниэл Амен, доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга утверждает: здоровый мозг – ключ к улучшению внешнего и внутреннего состояния тела. Эта книга основана на последних научных исследованиях и двадцатилетием врачебном опыте автора в созданных им клиниках (Amen Clinics Inc.), где он со своими коллегами исследует работу мозга с помощью новейших технологий сканирования. В шестнадцати главах-советах содержится подробная практическая информация о том, как благодаря улучшению работы мозга добиться оптимального веса, сделать кожу более здоровой и красивой, выглядеть моложе, избавиться от вредных привычек, сократить уровень стресса, укрепить иммунитет, решить многие проблемы со здоровьем, улучшить сексуальную жизнь. Дается подробная информация о продуктах питания, витаминах и пищевых добавках, улучшающих работу мозга.

Леви, В. Ошибки здоровья. Книга о вкусной и здоровой жизни / В. Леви. – М.: ТОРОБОАН, 2004. – 413 с.

Врач и психолог с огромным опытом, исследователь и практик, Владимир Леви знает человека изнутри, как дирижер - каждую ноту исполняемого произведения.

Эта книга посвящена Здоровью: как его понимать, как беречь, как исправлять. Множество рецептов оздоровления тела и души преподносятся с мастерством писателя и поэта, с юмором и вдохновением.

Плетнева, Н. В. Побеждать дано каждому: медицина сознания / Н. В. Плетнева. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2010. –158 с.

Самопознание дает власть над собой. В книге дана полезная информация о том, как мы устроены на клеточном уровне, как мы сами влияем на свое здоровье, и как многое зависит от силы духа человека. Автор убежден, что в каждом человеке есть огромный потенциал для открытия нового восприятия мира! Книга предназначена для широкого круга читателей. Читайте и будьте оптимистами!

Уивер, Либби. Синдром белки в колесе: как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел: пер. с англ. / Либби Уивер. – Москва: Альпина Паблишер, 2017. – 313, [1] с.

Доктор Либби Уивер много лет занимается вопросами женского здоровья, правильного питания и образа жизни. Свою книгу она посвятила «синдрому измотанной женщины». Этот термин характеризует женщин, которые стремятся держать все под контролем и везде успевать. Бессонница, повышенное давление, гормональные сбои или лишний вес - все это последствия безумного ритма жизни. Либби Уивер призывает женщин остановиться и пересмотреть свой образ жизни и убеждения, которые не дают вырваться из замкнутого круга вечной спешки и цейтнота. Автор предлагает действенные стратегии, которые помогут восстановить силы и улучшить как эмоциональное, так и физическое здоровье.

Следующим необходимым условием здорового образа жизни является питание. О полезных свойствах продуктов, их пищевой ценности, о нормах правильного питания и методах борьбы с лишним весом написано множество книг. В указанных изданиях вы также найдете рецепты вкусных и полезных блюд, которые не прибавят вам болезней и лишних килограммов.

Среди океана информации о питании и диетах есть правильные и полезные советы. А есть тонны неправильных постулатов, обрывки знаний и просто ничем не сдерживаемая фантазия. Интриги в этот хаос добавляет пищевая промышленность, которая в ее нынешнем виде откровенно инвалидизируют население не меньше табачной. В этой ситуации нужно ориентироваться на опыт профессионалов, одним из которых является доктор Мясников. Эта книга - для тех, кто готов потрудиться, чтобы ежедневно зарабатывать здоровье себе и близким. Бонусом станут дополнительные годы жизни c блеском в глазах, без горстей лекарств, без страха перед онкологией, без инфарктов и инсультов и без одышки при подъеме на третий этаж!

Агапкин, С. Н. Правда и мифы о питании: привычки, болезни и продукты, которые не дают вам похудеть / С. Н. Агапкин. – Москва: Эксмо, 2019. – 316, [2] с.

Каждая женщина хотя бы раз в год решает сесть на диету. При этом каждая вторая женщина признается, что диеты ей не помогают. Так почему не уходит жир? Почему цифра на весах продолжает расти, несмотря на все ограничения? В книге доктора Агапкина раскрываются секреты настоящих взаимоотношений организма человека с едой: как перестать думать о еде, почему возникает ложное чувство голода, что полезное и вредное получает организм из пищи, в каких случаях диеты бессильны, каким продуктам не место в вашем холодильнике и многое другое. Полученная из книги информация поможет вам перестать сидеть на диетах, есть с удовольствием и всегда оставаться стройной.

Малозёмов, С. А. Еда живая и мертвая: 5 принципов здорового питания / С. А. Малозёмов. – Москва: Эксмо, 2019. – 286, [1] с.

Сергей Малозёмов - известный телеведущий, дипломированный врач, создатель и автор научно-популярных программ телеканала НТВ "Чудо техники" и "Еда живая и мёртвая".

Прочитав книгу, вы узнаете, как питаются долгожители в разных странах, какие продукты являются «мертвыми», а какие «живыми». В ней без страшилок, без радикальности, без мифов и, да, без каких-либо запретов на продукты рассказывается о правильном здоровом питании. Автор призывает знать меру, чтобы не навредить себе, предлагает много вариантов и способов улучшения образа жизни в плане еды без мук и лишений. Книга – результат многолетней работы, включившей нескольких кругосветных путешествий автора, десятки встреч с физиологами, нутрициологами, долгожителями, поварами, фермерами из разных стран. После прочтения остается приятное чувство, что здоровое питание – это не так уж сложно и, что немаловажно, вкусно и совсем недорого!

Гаврилов, Михаил Алексеевич. Вы просто не умеете худеть!: [запатентованная система комфортного похудения] / М. А. Гаврилов. – М. : АСТ [и др., 2011]. – 189 с. – (Методика доктора Гаврилова).

Среди похудевших с помощью методики доктора Гаврилова уже несколько десятков тысяч человек. Эта методика научно обоснована, доказана многочисленными исследованиями и является максимально эффективной и безопасной. Из книги вы узнаете, как сбросить вес и не набрать новый - подробно расписаны этапы похудения, дан индивидуальный дневник питания, рассказано о секретных ингредиентах самых простых рецептов, которые помогут сбросить вес и укрепить иммунитет. С помощью книги вы укрепите свою мотивацию и получите психологическую поддержку. Читайте и снижайте вес с удовольствием!

Высоцкая, Ю. А. Ем, бегу, живу! / Ю. А. Высоцкая. – М.: Эксмо, 2009. – 319 с.

Книга Юлии Высоцкой о здоровом образе жизни – это своеобразный секрет успеха современной женщины. Это не просто руководство к действию – что есть, как бегать, какие упражнение делать, но и рассуждения на такие темы как «философия диеты», «еда как удовольствие», «красота и вес», «стресс и вес». «Ем, бегу, живу» – это обобщение опыта актрисы, телеведущей, заботливой жены и мамы двоих детей, мобильной, современной женщины, которая много работает, хлопочет на кухне, воспитывает детей и при этом хочет отлично выглядеть. Есть в книге информация и для «любителей математики» – как считать калории, жиры, углеводы, как принимать витамины и т.д. Книга посвящена здоровому питанию и здоровому образу жизни в целом. Особое место в ней занимают рецепты вкусных и полезных блюд.

Третий «кит здоровья – это движение». Недаром же говорили философы древности: «Движение – это жизнь!». Существует масса физических тренингов, которые помогут справиться с различными заболеваниями и укрепить наше тело. Об этом специалистами написано немало книг, часть из которых представлена на выставке.

Книга доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского посвящена изобретенной и запатентованной им уникальной лечебно-оздоровительной методике по укреплению позвоночника и суставов – кинезитерапии. Предлагаемые упражнения удачно систематизированы по группам заболеваний, поэтому каждый читатель легко найдет те из них, которые помогут именно ему. Для каждого упражнения указаны показания и противопоказания, которые помогут занимающимся достигнуть максимальной эффективности занятий и избежать травм. Многие из упражнений можно выполнять в домашних условиях при помощи простых вспомогательных средств. Автор выделил из множества упражнений 50 основных, выполняя которые регулярно, вы сможете избавиться от мучающих вас недугов и значительно улучшить качество жизни. Будьте здоровы!

Дикуль, В. И. Жизнь без боли в спине: первая книга главного специалиста по болезням позвоночника / В. И. Дикуль. – М.: ЭКСМО, 2011. – 262, [8] с.

Валентин Иванович Дикуль – бесспорный авторитет по лечению боли в спине и позвоночнике. Книга написана с целью реально помочь людям, которые не могут попасть к нему на прием. В ней описаны комплексы упражнений для лечения самых распространенных заболеваний позвоночника детей и взрослых. Уникальная, подтвержденная многолетней практикой система оздоровления позвоночника представлена шаг за шагом на крупных фотографиях и подробных инструкциях.

Клебанович, М. М. Большая книга массажа: [лучшие техники мира : классический, лечебный, тайский, релаксационный, стоун-терапия] / М. М. Клебанович. – СПб. [и др.]: Питер, 2010. – 303 с.. + 1 электрон. опт. диск (DVD-ROM).

Это не просто энциклопедия массажа. Это эффективный самоучитель для тех, кто желает получить практические навыки. Классический лечебный, косметический массаж, восточные техники – все это и многое другое ждет вас в данной книге. Секретами лучших в мире массажных методик поделится опытный массажист Михаил Клебанович. Издание дополнено специальным видеокурсом на DVD, который красочно иллюстрирует материалы.

Ингерлейб, М. Все дыхательные гимнастики: для здоровья тех, кому за. / М. Ингерлейб. – М.: ЭКСМО, [2013]. – 316, [1] с.

Опытный терапевт Михаил Ингерлейб отобрал лучшие дыхательные методики, получившие одобрение российских врачей. Вы можете выбрать целую систему по душе или составить собственный комплекс из упражнений. Подходящие именно вам упражнения на дыхание укрепят диафрагму, помогут справиться с бронхиальной астмой и болезнями дыхательных путей, гипертонией, остеохондрозом, заболеваниями ЖКТ др. Дышите – и будьте здоровы!

Полетаева, А. Скандинавская ходьба: здоровье легким шагом / Анастасия Полетаева. – 2-е изд. – Санкт-Петербург [и др.]: Питер, 2016. –78, [1] с.

Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками) – это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете уменьшить давление на колени и суставы; улучшить работу сердца и легких; поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела; избавиться от заболеваний шеи и плеч.

Будьте здоровы!